jak gif

Ja jak zwykle mam pytanie Kieruje je do tych, którym poszło w ramieniu cm. Domyślam się że inaczej rośnie tym co mają 29 a inaczej tym mającym 36 w łapie. Napiszcie ile mieliście przed cyklem a ile po. Please

nie, nie da ci wiele, albo nawet zgoła nic, dostarcz własciwą ilość bialka... i wogóle tego czego potrzebuje organizm- wiesz przecież, że material na budowe jest tak samo wazny jak pracownik wykwaliifikowany, a także ten mniej ale materiał ów to podstawa, poczatek rzekłbym choc może w zbyt duzym uproszczeniu

[...] nie wiedziałem że kapsułki będą takie duże to znaczy przy drugiej a trzeciej mnie mdli na innym forum czytałem że kapsułki można rozwalać i łykać proszek a gdzie indziej że jak w kapsułkach to tylko brać w kaps.bez rozwalnia to jak to w końcu mogę rozdzielać kapsułki nie będzie to miało skutków ubocznych a drugie pytanie to czy liczby na [...]

jak nie masz stagnacji to też możesz brać kreatynę dla lepszych osiągów i jak będziesz jechał kretke z dietą to powinny byc dobre rezultaty ale racja na początek dieta wystarczy

no tak tylko jak się bierze 5g kreatyny z wodą po treningu to trzeba odczekać 30min przed posiłkiem. A posiłek powinien być jak najszybciej, stąd dostrzegłem tu pewien konflikt

Bardzo ciężko to obliczyc .. podziel sobie 5 g przez 1250 mg (przypominam ze 1 g - 1000 mg) czyli wykonujesz takie obliczenie 5000 mg / 1250 mg i ile wychodzi ? No piękny równy wynik 4 kapsułki faftaq - czyli uważasz że lepiej jak rano bede brał po posiłku (czesto płatki owsiane) czy lepiej około 30 min przed ?

arczi1991 ja nie faftaq ,ale Ci odpowiem, nie ma znaczenia, mozesz przed, po i w trakcie, jak Ci wygodniej

bo kreatyna to nie magiczny środek na ból gardła mówię z doświadczenia, niestety sam mam od paru lat podobne problemy (wiecznie czerwone i pobolewające gardło, zmiana barwy głosu, chrypy, chrząkałki i inne) Alergię też mam - na szczęście już nie tak uciążliwą jak kiedyś.

end-mam ten sam problem co ty no ale mówisz że brałeś kreatynę i w porządku było ok sam na sobie sprawdzę wielkie dzięki jak by dało rade to byś II soga zarobił.

przeczytalem tak jak leyus napisal - informacje zwarto przedstawione, jasno, łopatologicznie. od siebie dodam ze najlepiej wykonuje mi sie HIIT na basenie. odczucie palenia sie calego organizmu, gorace dlonie towarzysza mi po tym nawet do 2h po.

po treningu silowym ja jednak przekonalem sie do HIIT'a ew. jak tluszcz nie chce zejsc z nas to mozna odrobine aero dolaczyc

jak celem jest redukjca tłuszczu i masz dobra diete redukcyjną to tak

1.tszeba go robić max.25min 2.jak robi sie go dłurzej co się stanie 1. Uwież że poprawnie wykonanego HIITA nie zrobisz początkowo dłużej niż 10 minut spróbuj biegać a nie rower 2. Dłużej możesz potracić mięsnie

Wielki BE trnieng na rzeźbe to trening redukcyjny po OKRESIE TRNEINGU I DIETY Masowej tak to u ciebie wygląda ?? co do zakresu powtórzeń to jest to śmieszne 12-15 powtórzeń , dużo seri , dużo siłowni itp trenuj tak jak trenowałeś na MASIE , te same ćwiczenia tyle samo powtórzeń odejmij 50gram węgli z diety i patrz co się dzieje

Active ON zależy ile masz tłuszczu w sobie tego białka to troche daj i pamiętaj MAX 20-25min , po zakończeniu będziesz czuł palenie całego ciała przez kilka godzin PO trneingu pamiętaj siłownia to podstawa , niezapominając o diecie a co do interwałów to napoczątku zrób z 5 interwałów bo jak za dużo dasz to się zniechęcisz porzygasz itp

oczywiście ze trzeba coś zjeść na kolacje bo bez kolacji będzie katabolizm po trenigu możesz odczekać 30 min i zjeść coś , jak celem jest redukcja to Carbo mija się z celem bo zatrzymuje katabolizm tłuszczu Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-06-13 21:25:43

szkoda ze nie zainteresowaliście się treningiem który też podobnie opisałem jak ten Alfa Cardio ale to już troche inna bajka i nie dla wszystkich no ale cóż , kiedyś ktoś będzie potrzebował czegoś na dopalenie resztem tk.tłuszczowej to idealnie do tego nadaje się "alfa cardio"

po drugie czy chudniesz zalezy od bilansu , jak masz bilans ujemny to i starczy 10min trneingu żeby osiągnąć efekt zamierzony => schudnięcie no ale wiadomo że lepiej zjeść 400kcal więcej i spalić 600kcal treniengiem dłuższym

Thx Rothen jak zawsze niezawodny

czas potrzebny na regeneracje zalezy od intensywnosci treningow i stopnia zaawansowania i innych indywidualnych cech osobnika (eg: jak szybko organizm potrafi neutralizaowac kwas mlekowy) ale 1 dzien odpoczynku w tyg to minimum.